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一到冬天就脚发麻?千万不要不当回事!

来源:孝夕阳    时间:2019-02-12 13:43:53

   脚是身体的晴雨表,有任何变化一定要当回事,脚麻的现象很多人都会遇到,比如在生活中,长时间的坐着、睡姿不正确、开车时间久、蹲卫生间蹲的时间长等等都会引起脚麻的症状。那么引起脚麻都有些什么原因呢?

  1.血液循环受阻
  当我们的坐姿或者睡姿不正确,或者长时间保持一个动作,都会引起腿脚发麻的感觉,发麻后适量的活动一下就能缓解。这种脚麻往往是由于血管受阻,供血不足引起局部缺血,导致的脚麻。
  2.腰椎间盘突出
  如果在脚麻的同时,还伴随着腿疼、腰疼等症状,并且有时候左脚发麻,有时候右脚发麻,这种脚麻往往是由于腰椎间盘突出引起的。像很多经常开车的司机,大多数都会脚麻,原因就是由于长时间开车得了腰椎间盘突出,使神经受到刺激或压迫,引起脚麻。
  3.糖尿病并发症
  糖尿病患者往往会伴随着血糖的升高,而引起四肢末端麻木的症状。尤其是脚麻。高血糖往往会损伤血管和神经,而且往往下肢比上肢要严重,如果患有糖尿病,应积极治疗糖尿病。
  4.颈椎病
  颈椎病也是造成脚部麻木的常见原因,颈椎错位就会压迫血管神经等导致的腿脚发麻,像长时间坐办公室的上班族,出现脚麻就有可能是颈椎病引起的。
  5.动脉硬化
  动脉硬化是随着年龄增长而出现的全身性的血管疾病,患有下肢动脉硬化的人,早起就会出现脚麻的症状,同时会伴有脚发凉,皮肤苍白的现象。
  像平时蹲久了起身出现脚麻、腿麻、眩晕的现象,也有可能是动脉硬化引起的,脑部患有动脉硬化的人,大脑往往会出现供血不足,导致中枢神经发生障碍,引起脚麻。
  6.神经疾病
  脚麻跟某些神经疾病密不可分,比如自主神经功能紊乱,就会造成脚麻以及焦虑、多梦、心慌等症状。另外,像麻疹、破伤风、白喉等神经类疾病也会造成脚部麻木。
  那我们平时应当如何缓解脚麻呢?
  1.多吃含铁的食物
  铁元素是血红蛋白的重要组成成分,辅助能量的产生,促进血液循环,因此脚麻的话,要多吃含铁量高的食物。比如像鸡肝、动物血、蛋黄、猪肾、芝麻、菠菜(蔬菜中含铁最高)、海带、红糖、芹菜等
  2.多补充维生素C
  维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能,平时要多吃富含维生素C的食物,比如新鲜的水果和绿色蔬菜,如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等。
  3.注意休息
  合理的安排作息,现在的生活节奏快,很多人都有不良的工作作息,生活作息,而不规律的休息会导致人的免疫力下降、内分泌失调、神经错乱,很容易引起疾病导致脚麻,因此要合理的安排自己的作息。注意休息。
  4.适量运动多跺脚
  在冬天气温低,需要适量的增加运动,促使血液循环,让脚部的供血跟得上才能有效预防脚麻。如果天气太冷,可以在家多跺跺脚,一样能起到促进血液循环,预防脚麻,同时还能起到按摩脚底穴位、缓解压力的作用。
  5.跳跃
  跳跃可以锻炼身体的多种脏器。能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳跃可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。预防脚麻,平时可以多跳跃,比如跳跳绳、跳广场舞等等。
  双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要部位,脚能及时反映出人的身体健康情况,因此,千万不要把脚麻当成小问题,不引起重视,从而耽误身体疾病的及时治疗。
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