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足部健康OUT OF HEALTH

扁平足的原因及禁忌事项

来源:孝夕阳    时间:2016-12-16 17:58:18

  在生长发育过程中,如果不注意保护,会使足弓变得平潭甚至消失,从而形成扁平足。足弓的形态是天生的,但是不论是先天性的扁平足还是后天各因素造成的足弓塌陷,对于远足、旅行、跳跃、跳高等动作都是不利的,扁平足患者不宜从事耐力性体育项目。

  耐力性项目比如中长跑、超长跑、竞走,野外负重行军等训练,都是扁平足患者所禁忌的项目。从生理解剖学上上看,正常足弓符合人体起跳的基本要求,使人们具有较强的跳跃能力。但也不能一概而论,如果遮趾关节强而有力,并能在快速运动中将人体有力地支撑起来,仍可能在短跑,甚至跳远、三级跳远等项目中取得好成绩。

  女人鞋柜里永远都不缺高跟鞋,因为高跟鞋不仅可以增加身高,弥补身材矮小的不足,还能体现出身体的曲线美。因此有很多女性朋友爱时尚爱没写可谓几近痴迷状态,殊不知如此美丽的代价就是健康。长期穿高跟鞋可以引起扁平足、拇外翻、腰痛、颈椎病、膝关节病等问题,不能不加以重视。

  常穿高跟鞋可以导致扁平足的主要原因是跖腱膜松弛。跖腱膜位于足底,像弓弦一样维持着足弓的稳定。而鞋跟越高,穿着时间越长,足弓的后臂越长,而跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。长此以往则容易导致跖腱膜松弛,足弓就随之降低,严重者即可造成扁平足。

  如果在特殊场合必须穿高跟鞋,则可以选择鞋跟不超过4寸的鞋子,但是已经有扁平足的女性不适合穿高跟鞋。

  虽然扁平足不会给青少年患者带来明显的影响,但如果青少年扁平足能够及早地给予重视,选择合适的鞋子,可以有效地预防成年后可能出现的扁平足症状。

  对于已经患有中度以上扁平足的青少年来讲,最好穿用特制的平足矫正鞋。这种鞋具有以下一些特点:鞋底跟部和弓腰部较窄;鞋跟部依靠鞋帮紧抱住足跟,不使它左右摆动;鞋底外侧厚、内侧薄,高低相差约2~3毫米;鞋后跟靠内侧处延长到舟骨部位,而且比外侧处加厚5毫米左右。因此,具有对已塌陷的足弓起人为的支撑的作用,并可造成跟骨略向内翻。这样的“矫枉过正”,正是为了阻止足距骨头的下陷内侧作用,使人体的负重线由足的内侧缘向外侧缘移动,以争取重建足弓。

  如不愿穿平足矫正鞋,扁平足少年也可试用铝钢制(或皮革制)的足垫,其功能与矫正鞋相同。现在市面上还有利用钢制足垫的特制拖鞋,适合于屋内活动用,若和矫正鞋结合使用,效果当然会更好些。


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