寒冬已经来临，现在每天早晨都可以看到很多中老年人在公园里、广场上甚至是小区的健身区做健身运动。可是发现很多朋友却不了解冬季老年人户外健身运动的注意事项，今天就来和你分享一下冬季中老年健身运动六个小常识。
冬季中老年健身运动六个小常识：
1.时间的选择：冬季早晨的空气质量较差，建议晨练在10点左右开始；
2.场地的选择：应尽量选择向阳、避风的地方进行运动，如果是在室内进行运动，一定要注意通风，保持室内的空气流动；
3.鞋子的选择：冬季路面较滑，应当穿着防滑性能较好的鞋子。每年因摔倒造成对中老年身体危害的事情不在少数，所以冬季选择不仅要保暖、舒适还更要防滑安全。这里推荐冬季中老年健身运动时尽量穿着--足力健羊毛鞋。
4.项目的选择：老年人选择健身运动项目应根据自身的身体状况来选择，运动时应遵守循环渐进的原则，不能过度。运动前要做适当的热身，避免扭伤、碰伤等时间的发生；
5.运动要适量：因为老年人体质稍弱，调节能力差，冬季健身时穿的太多容易出汗引发感冒等，要随着活动的增加慢慢减少衣服。健身应注意量，不要过度锻炼，过度运动容易导致骨质损伤。
6.不要带病运动：冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛；如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等（为气喘病的信号），不要进行剧烈的室外体育锻炼，只能进行散步、做操等轻微活动。
以上就是冬季中老年健身运动六个小常识，希望能给你带来有用的帮助！
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