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老年健康OUT OF HEALTH

慢性病老年人运动注意事项

来源:孝夕阳    时间:2016-12-16 17:58:19

   慢跑、广场舞、健步走、练气功、太极拳、骑自行车、爬山等对于老年人来说都是很不错的有氧运动,但是不一定适合每一位老年人,特别是慢性病老年人。那么慢性病毛年任运动注意事项有哪些呢?

慢性病老年人运动.jpg


  慢性病老年人运动注意事项:

  1.膝关节疾病患者不适合半蹲位的运动

  半蹲位的运动会加大膝关节的摩擦,加重病情。而且锻炼的时候最好要戴护膝,以拉伸运动为主。需要注意的是,运动量不能太大,不要过于疲劳,以防造成关节损伤。

  2.心血管患者应选择温和的运动

  因为高强度运动导致心率明显增快,血压大幅度升高,极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。有明显心血管病的患者,应在傍晚4至6时左右活动。另外,饱餐、酒后、激动时都应该避免运动。

  3.糖尿病患者不适合在早晨运动

  早晨通常是人体在一天中血糖最低的时间,在加上空腹,此时运动容易出现低血糖反应,甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的糖尿病人。

  4.哮喘患者尽量选择温暖湿润的环境运动

  大多数哮喘患者属于过敏体质,因此在锻炼时间和环境的选择上要特别注意。特别是冬天锻炼,要避免在干燥寒冷的地方,尽量选择温暖湿润的环境。哮喘病人晨起锻炼时间也不宜过早,更要小心空气中有害物质的入侵,起雾的早上不宜锻炼。

  5.高血压患者不适合强度大的运动

  不同程度的高血压患者应有不同的运动方式及运动量,最好针对自身情况制定个体化的锻炼计划。高血压患者不适合强度大的锻炼方式,循序渐进的有氧运动则更能够保持心率,让运动之后的血压更趋于平稳。
 
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