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老年健康OUT OF HEALTH

冬季中老年如何预防腰酸背痛

来源:孝夕阳    时间:2016-12-16 17:58:14

     最近,听到一些中老年朋友说,最近老是会腰酸背痛。其实这个气温的变化也是有一定关系的,今天就给大家分享一下冬季中老年如何预防腰酸背痛。

如何预防腰酸背痛.jpg


    冬季中老年如何预防腰酸背痛:

    冬季早晚温差特别大,一定要注意背部的保暖以免受凉。特别是在运动以后,要尽快用毛巾擦干。在穿衣上也应根据天气变化适当的增减衣物,即使是在运动的时候也不要穿的过于单薄。在饮食方面要多吃一些热食物,不要吃冷实物,即使饭菜也是一样。如果有轻微腰酸背痛的朋友可以佩戴腰围来保护腰部。

    起床的时候要慢,不要猛的起身,这样容易拉伤腰部或背部的肌肉,引起腰酸背痛。
    
    特别是大多数老年人都喜欢晨练。晨练的时候是最容易腰酸背痛的,所以老年人户外运动时要注意安全了。运动时要把握一个度,特别是身体较差的老年人,一定要谨记运动要循环渐进。当然了在我们的生活中也要注意一些小动作比如:弯腰、搬重物、上下楼梯等这些小动作容易损伤腰背,引发腰酸背痛。

    以上就是冬季中老年如何预防腰酸背痛的内容,建议中老年人一定要劳逸结合,注意放松身体,保持愉悦的心情。
 
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